Para sa marami sa atin, ang kape ay isang pang-araw-araw na ritwal. Ngunit para sa mga struggling na may acne, ang tanong ay madalas arises: kape ba ay nagpapalala ng breakouts?
Medyo kumplikado ang sagot. Narito ang breakdown:
Hindi Direktang Sanhi, ngunit Potensyal na Trigger
Ang mga pag-aaral ay hindi nagpapatunay na ang kape ay direktang nagdudulot ng acne. Gayunpaman, para sa ilang mga indibidwal, ang kape ay maaaring magpalala ng umiiral na acne.
Ang salarin? Stress at Asukal
Ang isang pangunahing kadahilanan ay maaaring ang tugon ng stress na na-trigger ng caffeine. Maaaring mapataas ng kape ang mga antas ng cortisol, isang stress hormone na nagpapataas ng produksyon ng langis sa balat, na posibleng humantong sa mga breakout. Bukod pa rito, ang mga matamis na inuming kape na puno ng mga syrup at cream ay maaaring mag-ambag sa acne dahil sa epekto nito sa asukal sa dugo at mga hormone.
Ngunit May Higit Pa sa Kwento
Bagama't ang pagtugon sa stress at labis na asukal ay kilalang mga salarin, ang epekto ng kape sa acne ay lumalalim:
- Dehydration : Ang kape ay isang diuretic, ibig sabihin, pinapataas nito ang pag-ihi at maaaring humantong sa dehydration. Ang dehydrated na balat ay mas madaling kapitan ng pangangati at mga breakout.
- Pamamaga : Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang caffeine ay maaaring mag-ambag sa mababang antas ng pamamaga sa katawan, na maaaring magpalala ng acne.
- Gut Health Disruption : Maaaring pansamantalang maapektuhan ng kape ang gut microbiome, ang pinong balanse ng bacteria sa iyong bituka. Ang isang disrupted gut microbiome ay na-link sa iba't ibang mga isyu sa balat, kabilang ang acne.
- Dairy Alternatives at Hidden Additives : Para sa mga gumagamit ng mga alternatibong dairy sa kanilang kape, mahalagang suriin ang mga sangkap. Ang ilang mga pamalit sa pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga seed oil at iba pang additives na maaaring magdulot ng acne. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magsulong ng pamamaga at makagambala sa natural na balanse ng balat, na humahantong sa mga breakout.
Makinig sa Iyong Balat
Sa huli, ang pinakamahusay na diskarte ay ang maging maingat sa kung paano tumutugon ang iyong balat sa kape. Kung mapapansin mo ang isang flare-up pagkatapos ng isang tasa, isaalang-alang ang pagbabawas o subukan ang isang opsyon na decaf.
Tandaan:
- Manatiling Hydrated : Uminom ng maraming tubig sa buong araw upang mapanatiling hydrated ang iyong balat.
- Unahin ang Pagtulog : Layunin ng 7-8 na oras ng pagtulog upang mabawasan ang mga antas ng stress hormone at itaguyod ang pagpapagaling ng balat.
Iba iba ang balat ng bawat isa. Ang nag-trigger ng mga breakout sa isang tao ay maaaring hindi makakaapekto sa isa pa. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga signal ng iyong katawan, maaari kang gumawa ng matalinong mga pagpipilian na sumusuporta sa kalusugan ng iyong balat.
