6 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagsuko sa Caffeine
sa pamamagitan ng Sila Gatti sa Mar 04, 2023
Ipinakikita ng mga pag-aaral na humigit-kumulang 90% ng mga matatanda ang kumonsumo ng caffeine. Kahit na ito ay isang latte upang simulan ang iyong araw, isang diet coke para sa pulong ng koponan na iyon, o ang enerhiya na inumin o pre-work upang panatilihing gumagalaw ka sa gym, ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng caffeine sa halos lahat ng oras ay hindi sinusubaybayan.
Ang caffeine ay isang natural na nagaganap na psychoactive substance na may mapait na lasa. Ito ay kabilang sa isang pangkat ng mga compound na kilala bilang methylxanthine at ito ay maaaring synthesize mula sa natural na mga estado nito sa mga prutas tulad ng coffee beans, dahon ng tsaa, guarana berries, atbp. na pagkatapos ay idinagdag sa pagkain, tablet, inumin, at supplement para sa iba't ibang mga layunin.
Ang isang libong artikulo ay maaaring isulat sa mga pakinabang ng caffeine ngunit ang mga pakinabang ng pagputol o ganap na pagsuko nito ay nananatiling laganap.
Ang ilan sa mga pakinabang at benepisyo sa kalusugan ng pagiging walang caffeine ay kinabibilangan ng:
1. Tumaas na nutrient assimilation: Para sa ilang nalulusaw sa tubig na bitamina tulad ng bitamina D at C, pati na rin ang mga nutrients tulad ng calcium at Iron, ang diuretic na katangian ng caffeine ay maaaring makapagpabagal sa pagsipsip nito sa katawan. Para sa isang taong walang caffeine sa system, ang rate ng pagsipsip ng mga nutrients na ito ay nasa pinakamainam na antas.
2. Binabawasan ang posibilidad ng heartburn: Ang pag-aalis ng caffeine (kape) na lubhang acidic ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pag-uulit ng heartburn.
3. Mahabang oras ng pagtulog/pagpahinga: Ang caffeine ay isang kilalang adenosine receptor antagonist. Nangangahulugan lamang ito na kumikilos ito sa pamamagitan ng pagharang sa adenosine mula sa pagbubuklod sa mga receptor nito sa utak at sa gayon ay pinapanatiling gising ang utak. Para sa isang insomniac, ang paghinto ng caffeine ay pinakamainam na pinapayuhan dahil mababawasan din nito ang antas ng cortisol at adrenaline na kumokontrol sa stress at hindi sinasadyang mga aksyon ayon sa pagkakabanggit.
4. Nagpapataas ng antas ng kaligtasan sa sakit: Ang caffeine ay kilala na nagpapataas ng antas ng cortisol sa katawan pati na rin ang stress. Ang immune system ng isang stressed na tao ay may mas kaunting kakayahan na labanan ang mga antigens at sa gayon ay nagiging madaling kapitan ang katawan sa mga oportunistikong impeksyon at sakit.
5. Pinapatatag ang estrogen: Ang pag-inom ng caffeine ay maaaring tumaas ang antas ng estrogen sa mga kababaihan at maging sanhi ng pangingibabaw ng hormone na bilang resulta ay maaaring magdulot ng ilang kanser sa suso, mabibigat na regla, at premenstrual syndrome. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng umiinom ng kape ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng menopause nang mas mabilis kaysa sa mga umiwas lamang dito.
6. Mas matigas na balat (nabawasan ang hitsura ng sagging): Ang kakayahan ng katawan na patuloy na gumawa ng collagen (isang protina na responsable sa pagbibigay ng istraktura sa balat) ang tumutukoy sa kawalan o paglitaw ng mga wrinkles sa balat. Habang tumatanda ka, ang produksyon ng collagen ay makabuluhang bumababa na nakakaapekto sa pagkalastiko ng balat. Bukod dito, ang ilang mga kadahilanan ay nagpapabilis sa pagbaba na ito tulad ng pagkakalantad sa UV light, tabako, at siyempre caffeine dahil ang huli ay nakakasagabal sa paggawa ng collagen. Ang pagputol ng caffeine ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa produksyon ng collagen habang pinapanatili ang balat na mas matatag.
Bago uminom ng isa pang tasa ng kape, dapat mong seryosong isaalang-alang kung ang patuloy na pagkabalisa, pagkabalisa, pagkapagod, pagkawala ng focus, atbp ay katumbas ng tasa.
